Техника безопасности в тренажерном зале
Правила техники безопасности при занятиях в тренажерном зале
Цель правил — создание более безопасных и комфортных условий для тренировок. Просим Вас внимательно ознакомиться с правилами и придерживаться их. Надеемся на понимание с вашей стороны.
- Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности и вводного инструктажа.
- К занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 14–летнего возраста или же с 12–летнего возраста с разрешения родителей.
- Все упражнения в тренажерном зале выполняются только под непосредственным наблюдением тренера. В отсутствие тренера посетители в спортзал не допускаются.
- При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.
- Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнёра либо инструктора.
- Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером.
- С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.
- Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.
- Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.
- Передвигайтесь по спортзалу не торопясь, не заходите в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать отвлекать внимание занимающихся иными способами.
- Запрещается работа на неисправных тренажерах! В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) сообщите об этом инструктору зала либо администрации клуба.
- При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
- После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места.
- Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. Помните, Вы несете личную ответственность за свое здоровье!
Соблюдение этих не сложных правил гарантирует Вам безопасность и получение результатов от занятий.
